Az erő egy képesség.
SZEREZD MEG!
ÚJRAINDULNAK A CSOPORTOS
KETTLEBELL EDZÉSEK!
Induló csoportok!
A hat alapgyakorlatot illetve számtalan kombinációt heti 2-3 edzéssel három hónap alatt tanítom meg. Közben megtanuljuk JÓL HASZNÁLNI a testünket.
Ez után azzal a tudattal válhatnak ketté útjaink, hogy mindent tudsz ahhoz, hogy hatékonyan és biztonságosan tudj edzeni – akár egyedül is – egy életen keresztül. De a folytatásra is van lehetőség.
Figyelem! Fontos, hogy rendszeresen járj a kezdő csoportba!
Mi folyik 3 hónap után?
Vér… Pontosabban „haladó” leszel, és ha akarod, tovább folytathatod a csoportos edzéseket. Még több gyakorlat, még több „szenvedés”!
Ha azt hitted az első három hónap kemény volt, gondold újra… A kezdő csoportban inkább tanulunk és gyakorlunk, az igazi keményvonalas edzések a haladó csoportban vannak. Persze már az első időszak is sok embernek komoly kihívás, de nem véletlen, hogy nem folytatja mindenki… De tudod, mit mondanak: „Only the strong survive!”.
Varga Tamás Kettlebell Szeged!
SFG (StrongFirst Girya) Instruktor
FMS, CK-FMS (Functional Movement System) szakértő
Alternatív Mozgás-Masszázsterapeuta
A Kettlebell vagy más néven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Karrierjét, mint mezőgazdasági szerszám kezdte, hiszen ez az eszköz segített a termés lemérésében, mint ellensúly. Hamar felfedezték azonban a Kettlebell emelésében rejlő lehetőségeket. Ma már nyugodt szívvel mondhatjuk, az egyik leghatékonyabb eszköz az erő és állóképesség növelésére, a test acélossá edzésére.
Vagy ahogy mondjuk:
„Amikor azt mondjuk ERŐ, Úgy értjük KETTLEBELL.
Amikor azt mondjuk KETTLEBELL, Úgy értjük ERŐ!”
Mi az a kettlebell?
A Kettlebell vagy más néven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Karrierjét, mint mezőgazdasági szerszám kezdte, hiszen ez az eszköz segített a termés lemérésében, mint ellensúly. Hamar felfedezték azonban a Kettlebell emelésében rejlő lehetőségeket. Ma már nyugodt szívvel mondhatjuk, az egyik leghatékonyabb eszköz az erő és állóképesség növelésére, a test acélossá edzésére.
Vagy ahogy mondjuk:
„Amikor azt mondjuk ERŐ, Úgy értjük KETTLEBELL.
Amikor azt mondjuk KETTLEBELL, Úgy értjük ERŐ!”
GY.I.K
Nem, más. Eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól, a Kettlebell esetén a fogás nem a tengelyen történik, vagyis a Kettlebell használatakor a fogás messze esik a súlyzó középpontjától. Ez egyben azt is jelenti, hogy a gyakorlat közben folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető el. Az RKC rendszerében alkalmazott gyakorlatok többségéhez kifejezetten egy „ágyúgolyóra” van szükség.
Nem. Akármilyen profi sportoló vagy, az alapok elsajátítása mindenképpen időt vesz igénybe, és javasolt a három hónapos kezdő csoporthoz csatlakozni.
Nem.
Nem, csak más. Véleményem szerint azonban a kettlebell az emberek 99%-a számára sokkal célravezetőbb. Igazából az a lényeg, hogy mi a célod. Ha tudod, mit akarsz elérni a testedzéssel, akkor tudod meghatározni az eszközt és a módszert. „Én nem tudom mit akarok, nincsenek céljaim.” Nos, elveszett ember vagy, az életed mások irányítják… Beszélnünk kell!
Próbáld ki, nincs vesztenivalód. Igazából bármennyit írhatok a rendszerről, akármennyit is olvasol róla, amíg nem csinálod, „semmit” nem tudsz a kettlebellről.
Remek. Ha kigyógyultál a „zsírégető zóna” mítoszából, köztünk a helyed!
A Russian Kettlebell Challenge felfogható úgy is, mint egy támogató rendszer. Tehát a sportágspecifikus, jól bevált módszereidet továbbra is alkalmazhatod, és mellé beillesztve odataheted a kettlebellt. Az eredmény nem marad el. Magyarországon is napról napra többen edzenek a „golyókkal”. Fegyveres testületek, mint például a 34. Bercsényi Különleges Hadműveleti Zászlóalj kommandósai. Sportolók, mint például olimpikon judosok: Baczkó Bernadett és Hadfi Dániel. Kyokushinkai harcosok, mint a világbajnok Szövetes Vera. A Kick box válogatott, Zrinyi Miklós szövetségi kapitány felügyelete alatt, akivel együtt végeztem az instruktori képzést. Ketrecharcosok, Brazil Jiu Jitsu versenyzők, bokszolók, speciális rendőri egységek tagjai, és természetesen átlagemberek, akik pár hónap alatt egy élsportoló erejét és erő-állóképességét szerzik meg.
Szegeden először a Rugby és az Amerikai foci csapat ismerte fel a rendszerben rejlő lehetőségeket, őket is kérdezheted. Egész télen „kínoztam” őket.
Igen. Megdöbbentem, mikor Lakatos Peti, az RKC hazai meghonosítója felvilágosított: Amerikában a kettlebellezők kb. 60%-a nő! Ők már tudnak valamit. Megtisztelő, hogy eddig mindig voltak nők is a kezdő csoportjaimban. Mivel az RKC rendszere nem óriási test építésére, hanem a testkompozíció optimalizálására lett kitalálva, sokkal inkább szolgálja a hölgyeket, mint a hagyományos súlyzós edzés. A félévente változó aerobik irányzatokról meg már ne is beszéljünk. A kettlebell kiállta az idő próbáját!
Ha kérdésed van!
© Copyright 2021. Kettlebellszeged | Minden jog fenntartva!